in questo audio dovrai fare ESERCIZIO FONDAMENTALE e anche ESERCIZIO LATERALE quindi prima di uscire e andare al parco ripassa questi esercizi che ti chiamerò durante la camminata (come vedi sono evidenziati e sottolineati, se ci clicchi sopra ti colleghi all'esercizio specifico)
Ho aggiunto un allenamento alla prima settimana. Se il primo allenamento lo hai fatto con facilità allora ho pensato di aggiungere un allenamento per il secondo e terzo allenamento. Se invece non ti senti preparato ripeti tranquillamente il primo allenamento altre 2 volte e poi farai questo allenamento. In questo modo ti troverai 13 allenamenti complessivi da fare all'esterno (un regalino in più)
mi raccomando fidati e affidati al programma. Fai tutti gli allenamenti!
