Prendi visione dei Video esercizi prima di iniziare il podcast.
Si inizia a introdurre un concetto di allenamento a media alta intensità, il Tabata modificato.
Ti servirà un albero per appoggiarti e fare esercizi.
video esecizi
Esercizio laterale
Vibrazione
Camminata sollevando f-band
Affondo indietro assistito albero
Squat assistito albero
Skip basso
Torsioni ed elevazioni sul posto
Rullata dei piedi