Ben arrivata al sesto podcast del protocollo Wonder Woman dedicato alla donna.
In questo Podcast saranno chiamati alcuni esercizi durante la camminata metabolica.
Prendi visione dei Video esercizi prima di iniziare il podcast.
Da questo podcast inizierai ad allenarti in planata mescolato con il metodo HIIW.
Ti servirà un albero per appoggiarti e fare esercizi.
video esercizi
Esercizio fondamentale
Vibrazione
Mobilità anche con mani dietro testa dx prima e poi sx
Stretching albero per planata
Stretching piede sfasato tocco punta piedi
HIIW
Ballerino
Squat libero
Rullata dei piedi
Planata