In questa prima settimana devi imparare la tecnica di TORSIONE e ELEVAZIONE. Davide ti insegna anche a fare respirazioni profonde ("a bottiglia") e sono molto importanti. Il nostro organismo fa fatica a catturare l'ossigeno quindi devi concentrarti anche sulle respirazioni profonde ogni tanto, specialmente nei recuperi.
Importante fare 3 allenamenti di ogni video. Impara bene gli esercizi e abituati a contarli, utilizzerai spesso il tempo dei 40 secondi di esecuzione.
