Introduciamo un lavoro ipertrofico soprattutto alla parte alta mescolato anche alla planata.
Cercati un albero per fare degli esercizi.
Serve elastico per allenarsi. Io utilizzo quello blu della Decathlon
video esercizi
Posing Wonder Woman
Vibrazione
Pugno e torsione
Alzata Frontale con elastico
Rematore con elastico e F-band
Torsione con elastico ed F-Band
Stretching per planata
Torsione ed elevazione sul posto
Squat isometrico sul posto f-Band Frontale
Rullata dei piedi
Esercizio fondamentale
Power posing Vittoria (te lo spiego in audio=