Ben arrivata al settimo podcast del protocollo Wonder Woman dedicato alla donna.
In questo Podcast saranno chiamati alcuni esercizi durante la camminata metabolica.
Prendi visione dei Video esercizi prima di iniziare il podcast.
Da questo podcast inizierai ad allenarti in planata mescolato con il metodo HIIW.
Ti servirà un albero per appoggiarti e fare esercizi.
video esercizi
Esercizio fondamentale
Vibrazione
Esercizio laterale
Mobilità anca dx e sx mani ai fianchi
Stretching x planata all’albero
Calci all’indietro con mani dietro testa o lungo ai fianchi
Ballerino
HIIW
Planata
Rullata dei piedi
Squat assistito albero
Affondo assistito albero
Distensioni braccia con F-band a metà